Gesund und starkes Immunsystem durch Muskulatur
Sarkopenie (Muskelschwund- Dynapenie – Kraftschwund) ist eine Krankheit, für die es kein Medikament gibt. Außer das Muskeltraining: Muskeltraining ist eine medizinische Notwendigkeit UND Bürgerrecht.
Wenn man mit Muskeltraining beginnt, bemerkt man schnell, welchen Nutzen das Widerstandstraining hat. Der Stoffwechsel steigt, das Abnehmen gelingt leichter und die Gelenkschmerzen sind plötzlich auch weg. Durch das Training an der Muskulatur werden Hormone ausgeschüttet, die man in der Jugend bzw. bis ungefähr 30 Jahre naturgemäß hatte. Eben hatte, denn wenn der Muskelanteil sinkt, kommen die altersbedingten Zivilisationskrankheiten wie Gelenkschmerzen an Hüfte, Knie, Rücken und Schulter und Bluthochdruck, Arteriosklerose, Arthrose, Diabetes2, Gicht und Rheuma. Wie schnell sich ein Körper wieder verbessern, ja sogar gesunden kann, erkennt man ganz schnell, wenn man mit Wachstumsreizen, also dem Krafttraining beginnt. Der Wachstumsreiz hat jedoch rein gar nichts mit Bodybuilding zu tun, sondern verbessert die Fähigkeit, die Muskulatur so zu nutzen, dass die Skelettmuskulatur auch bis ins hohe Alter erhalten wird mit all den Möglichkeiten, die uns die Natur gegeben hat.
Ohne die Pflege der Muskulatur haben ältere Menschen keine bis wenig Kraft im Alltag. Denn das Krafttraining ist weder Sport noch eine Freizeitaktivität. Die Pflege der Muskulatur bedeutet auch: wer einfach nicht genug Muskulatur hat, dem fehlt die Kraft! Wodurch das Leben schwer fällt, man wird schneller krank und das Immunsystem ist nicht mehr so stark wie in jüngeren Lebensjahren. Das zeigt uns seit über einem Jahr die Pandemie ganz deutlich und weltweit, wie wichtig die Muskulatur und ihr Immunsystem ist.
Ein starkes Immunsystem kann es nicht ohne eine starke Muskulatur geben. Ein starker schmerzfreier Rücken ohne Muskulatur geht auch nicht. Wissenschaftliche Grundlagen von Medizinern und Immunologen sind belegt. Wer seine Muskulatur nicht pflegt, der bekommt eben die Gelenk-, Rücken-, Stoffwechsel- und Immunprobleme die dann mit 40 J. so erscheinen. Das muss aber nicht sein! Die Gesundheitsstudios – gute – haben etwas, was so nicht kopierbar ist: ein apparatives gestütztes Gerätetraining MIT Erfolgsnachweis. Man kann die Muskelpflege nicht so effektiv und feineingestellt beim Hometraining oder beim Ausdauertraining erhalten. Das ist die größte Stärke der Studios und weil es das wissenschaftliche Wissen der Trainer dazu gibt, sollte man es auch mindestens alle 10 Tage oder besser 2x/Woche nutzen.
Slogan des SHINTO: „Gesundheit sichtbar machen“! Anhand von Herzvariabilitäts -, Ruhepulsmessungen und der Atemgas-, Kraft- und Beweglichkeitsanalyse sowie den Körperwerten wie Wasser-Muskel-Fettanteil können wir genauestens die Erfolge des Krafttraining darstellen. Und das passiert in guten Gesundheits-Fitnessanlagen genauer und tiefer als bei anderen Anbietern. Was nützt mir ein MRT, wenn ich den Muskelanteil des jeweiligen Körperbereiches nicht weiß?
Wenn das Krafttraining, also der Erhalt meiner Muskulatur, nicht so gesund und erfolgreich wäre, würden es wohl kaum Menschen ab 8. J. bis 95 J. und mehr als die Hälfte von 40-Jährigen im SHINTO und bundesweit und damit flächendeckend durchführen. Aus medizinischer Sicht ist das Training mit der Muskulatur, sprich der Krafterhalt des Körpers, DAS Präventionstraining schlechthin. Es gibt einfach keine Alternative zum Erhalt der Muskulatur. Hier sind wir Trainer, Studiobetreiber und die Wissenschaftler gefordert, das Fachwissen an die Öffentlichkeit zu fördern. Das Muskeltraining ist eine medizinische Notwendigkeit und ein Bürgerrecht. Niemand kann ohne eine körperliche Ertüchtigung und der Pflege der Muskulatur vernünftig alt werden.
Seit Jahren ist Sarkopenie von der WHO als Krankheit anerkannt. Sarkopenie ist eine Krankheit, für die es KEIN Medikament gibt. Außer Training, also den Wachstumsreizen! Hier schließt sich der Kreis. Muskeltraining kann somit bis ins hohe Alter die Sarkopenie im biologischen Rahmen halten, und die Muskel-Knochen, das Muskel-Gehirn sowie die Muskel-Immunachse leistungsstark aufrechterhalten. Und dauerhaftes Abnehmen ohne Muskulatur geht gar nicht. Das wäre Benzinverbrennen ohne Motor. Und wer doch dabei an Gewicht abnimmt verliert in der Regel mehr Muskulatur als Körperfett. Pech gehabt, denn jetzt schlägt der Jojo-Effekt gnadenlos zu und die Gelenke werden instabil.
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Mit sportlichen Grüßen
Franko Rinner
